Hur arbete inom vården påverkar kroppen – och hur du kan skydda dig

Som vårdpersonal gör du ett fantastiskt jobb – men också ett jobb som sliter på kroppen. Att ständigt göra sitt yttersta för att ta hand om andra tär på både kropp och sinne. Vi har samlat en mängd tips på hur du får rätt förutsättningar för att göra ditt bästa på jobbet – genom att ta hand om dig själv.

Långa pass på hårda golv, stress, tunga lyft och stillastående arbetsmoment är en del av vardagen på många arbetsplatser i vården. Det märks snabbt i form av ömma fötter, svullna ben, ont i rygg och axlar eller trötthet i hela kroppen. Men det finns sätt att skydda dig och förebygga besvären. Här går vi igenom hur arbetsmiljön påverkar dig – och hur du kan ta hand om dig själv på jobbet.

Fötter och ben tar smällen först

Att stå och gå hela dagarna på hårda golv ger mycket belastning på fötter, ben och knän. Många upplever ömma och svullna fötter, tyngdkänsla i benen och hälsprickor eller förhårdnader.

Så skyddar du dig:

• Använd ergonomiska, halkfria vårdskor som ger bra stöd och dämpning.

• Byt till torra strumpor under passet.

• Använd stödstrumpor för att främja blodcirkulationen och minska svullnad.

Rygg, nacke och axlar slits av lyft och vridningar

Att böja sig ner, lyfta patienter och sitta i obekväma positioner tär på muskler och leder. Värk i ländrygg och nacke är vanligt.

Så skyddar du dig:

• Tänk på lyfttekniken – be gärna om hjälp när det behövs.

• Använd arbetskläder som inte sitter för tajt och tillåter rörelse.

• Variera dina arbetsställningar under dagen.

Värme och stress påverkar hela kroppen

Skyddskläder, stress och långa pass gör att kroppen lätt blir varm, svettig och uttorkad.

Så skyddar du dig:

• Välj arbetskläder i funktionsmaterial som andas och transporterar bort fukt.

• Ha med extra ombyte och byt gärna tröja mitt i passet.

• Drick vatten regelbundet.

Hygien – för dig och patienterna

Att hålla sig fräsch är viktigt både för din egen hälsa och för patienterna. Arbetskläder som tål tvätt i höga temperaturer, tvättbara arbetsskor och extra strumpor hjälper dig att känna dig ren och bekväm.

Sammanfattning

Vårdmiljön är krävande – men med små, medvetna val kan du minska slitaget och orka mer. Rätt skor, kläder och stödstrumpor är enkla investeringar som gör stor skillnad för hur du mår både på jobbet och efteråt.