10 tips som gör stor skillnad för dina fötter i vårdvardagen

Att arbeta i vården är tufft – inte minst för fötterna. De bär dig genom hela passet, timme efter timme, på hårda golv och i snabba vändningar. Smärta, svullnad och trötthet i fötterna är vanligt bland vårdpersonal – men med några enkla knep kan du förebygga problemen och orka mer.

Rätt skor, extra support i form av stödstrumpor och pauser då och då kan göra stor skillnad för dina fötter under långa och hektiska arbetspass inom vården. I detta inlägg har vi samlat 10 tips som gör stor skillnad för dina fötter i vårdvardagen.

1. Byt skor oftare

Många använder samma arbetsskor i flera år – men slitna sulor ger sämre stöd och ökar risken för smärta. Byt ut dina vårdskor när de känns platta eller när halkskyddet blivit dåligt. Här kan du läsa om när det kan vara dags att investera i ett par nya arbetsskor.

2. Investera i ergonomiska vårdskor

Var noga med vilka skor du använder dig av under dina arbetspass inom vården. Det är viktigt att skorna ger bra grepp på underlaget och har god andningsförmåga. Välj halkfria, ergonomiska skor som är utformade för vårdmiljöer.

3. Använd stödstrumpor

Stödstrumpor med kompression förbättrar blodcirkulationen, minskar svullnad och ger fötterna energi under en lång dag. Ett enkelt knep som gör stor skillnad!

4. Byt strumpor under passet

Ett par torra, rena strumpor mitt i ett långt pass kan göra att fötterna känns fräschare och du mår bättre.

5. Tvätta och lufta skorna

Skor samlar både lukt och bakterier. Tvätta dem regelbundet om de är tvättbara och låt dem lufta ordentligt mellan passen.

6. Ha alltid två par skor

Om du jobbar flera dagar i rad kan du växla mellan två par arbetsskor. Då hinner skorna torka ordentligt och håller sig fräschare längre.

7. Ge fötterna en paus

Passa på att sträcka ut, rulla med fotlederna och lyfta på fötterna när du kan – även en minut här och där hjälper.

8. Smörj in fötterna

Torra, spruckna hälar kan göra ont. Använd en mjukgörande fotkräm varje kväll och förebygg problem.

9. Fila bort förhårdnader

Förhårdnader kan skapa tryck och skavsår. Fila försiktigt bort dem regelbundet och håll huden mjuk och återfuktad.

10. Använd bra inläggssulor

Om dina skor inte ger tillräckligt stöd kan en bra sula ge både dämpning och avlastning där det behövs.

Sammanfattning

Dina fötter jobbar lika hårt som du – se till att ta hand om dem. Med små justeringar i din vardag kan du minska värk och trötthet och få en skönare arbetsdag.

Hos oss hittar du ett brett sortiment av ergonomiska arbetsskor, stödstrumpor, skovårdsprodukter – allt för att både dina fötter och skor ska må bra på jobbet!